[...] w USA, czyli coroczne zawody NPC Nationals zostaly niedawno zakonczone. W samej kulturystyce mezczyzn wystartowalo okolo 200 zawodnikow, w konkurencjach kobiet bylo prawie 2 razy tyle zawodniczek. Odbierajac karte PRO swoje kariery rozpoczeli tutaj m.in. Lee Haney, Shawn Ray, Kevin Levrone, Jay Cutler, Victor Martinez, Toney Freeman, Johnnie [...]
witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce
Mam teraz mało czasu i muszę się dużo uczyć, więc nie mogę chodzić na trening częściej niż 3 razy w tygodniu... A trenując tyle nie mam szans żeby wyrobić i utrzymać kondycję wystarczającą do zawodów Macie jakieś pomysły jak można pracować nad kondycją w domu ???
[...] -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 -ZWIJANIE SZNURKA Z OBCIAZENIEM NA KONCU Z WYPROSTOWANYMI REAKIMI 5razy BARKI: -Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x15 -Arnoldki 3x8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 NOGI: - Przysiady ze [...]
[...] osiagnac efekt gdzie miesnie brzucha, karku, rąk i mięsnie piersowiowe będą widoczne;). Taki klasyczny wygląd dobrze zbudowanego czlowieka ;) Mam zamiar robic terning 2 razy dziennie: rano i wieczorem. - 30 pompek -30 brzuszkow prostych - po 20 brzuszków ze skretem tlowia na kazda strone -30 "grzbietów" -10-15 podcigniec na drązku z [...]
[...] PRZEDRAMIE: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x10 -ZWIJANIE SZNURKA Z OBCIAZENIEM NA KONCU Z WYPROSTOWANYMI REAKIMI 5razy BARKI: -Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x15 -Arnoldki 3x8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 NOGI: - Przysiady ze [...]
[...] ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko zniechęciła
[...] NIE TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - W tym samy czasie co miam trening pełna miarka Xpanda - Pół miarki creapure(2,5g) 15minut przed kolacją A no i w dni T i NT 3 razy dziennie po posiłku glukozamina treca Czy może tak być? Proszę o opinie i ewentualną krytykę :)! POZDRAWIAM
[...] francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar 5-6 5 powtórzeń i większy ciężar Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiem że najlepiej jest pon-śro-pią lecz w piątek nie daje rady więc ćwiczę pon-śro-czw Oczywiście nie zamierzam cały czas stosować tych samych ćwiczeń (np. [...]
Co sądzicie o mojej diecie.Staż na siłce 4 m-ce. Cwiczę kick boxing 3 razy w tygodniu. rano na czczo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, [...]
[...] francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar 5-6 5 powtórzeń i większy ciężar Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiem że najlepiej jest pon-śro-pią lecz w piątek nie daje rady więc ćwiczę pon-śro-czw Oczywiście nie zamierzam cały czas stosować tych samych ćwiczeń (np. [...]
Witam ! Gram w piłkę nożną i trenuje pare razy w tygodniu, nie ukrywam że szybko się męczę w czasie treningów czy samych meczy, prośba o podanie supli które pomogą na zwiększenie kondychy, pozdro
[...] francuskie 2-15 7. uginanie ramion ze sztangą 2-15 8. wspięcia na palce 2-15 3-4 tak samo tylko po 10 powtórzeń i większy ciężar 5-6 5 powtórzeń i większy ciężar Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiem że najlepiej jest pon-śro-pią lecz w piątek nie daje rady więc ćwiczę pon-śro-czw Oczywiście nie zamierzam cały czas stosować tych samych ćwiczeń (np. [...]
[...] sie juz ze dwa lata ale zawsze nastąpi jakaś przerwa,ale tym razem wziałem sie ostro za robotę i muszę w końcu zejść do szpagatu,tym razem rozciagam sie regularnie 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ale od paru treningów zauważyłem że mój naciąg się troszke zmniejszył i nie moge zejść niżej.Przed rozciąganiem robie rozgrzewkę,biegnę ze 2 [...]
[...] zauważyłem ,że przestałem się rozwijać pod względem piłkarskim. Straciłem formę na już dosyć długi okres czasu. Nie jestem już taki pewny siebie jak przedtem itp. Trenuje 3 razy tygodniowo w klubie + staram się o treningi indywidualne ,do tego dochodzi mecz w weekend. ( liga skończyła się tydzień temu) Skończyłem trampkarzy w tamtym sezonie i [...]
[...] redukcja,rzeźba Staż treningowy na słowni: sporadycznie Uprawiane inne sporty: judo 9 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 razy w tygodniu profesjonalna siłownia w domu hantle 12kg rowerek Dieta: Brak czegoś konkretnego - uważam, co jem, ograniczam węgle, żadnych fast-fodow, słodyczy etc, duzo [...]
Witam! Mam do sprzedania buty firmy DSQUARED. Były one noszone zaledwie dwa razy więc ich stan jest b. dobry. Rozmiar 44. Wszelkie pytania proszę kierować na numer gg: 7656515 Cena wywoławcza to 50zł. Aukcja jest równocześnie prowadzona na innym forum więc jeśli pojawi się lepsza oferta zastrzegam sobie prawo do jej zakończenia. [...]
[...] jednak jeżeli będzie w miarę spore zainteresowanie i znajdę czas, to przetłumaczę podstawowe założenia. Sorry jeżeli jest to film super znany i każdy go już widział po sto razy... nie siedzę za dużo na necie, a filmik jest świetny więc lepiej się upewnić. Poza tym jeżeli okaże się że jest popularny to zacznijcie się do niego wreszcie stosować, [...]
witam mam problem a mianowicie miesiac temu zacząłem cykl deka 300 week omo 250e3d - pierwszy tydzień gram po pierwszym tygodniu złapało mnie gino guz pod lewym sutkiem od razy zarzuciłem tamox pierwszy tydzień po 40 puzniej przez dwa kolejne po 20 do tej pory guz nie zszedł a wydaje mi sie że zrobił się większy jest możliwe że gino nie [...]
[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłownia od czerwca do końca lipca i od połowy sierpnia do teraz po 2 czasami 3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek ALERGIE: Silne chwasty i [...]
NPC Nationals 2009
